Если хочешь пополнеть!

Если хочешь поправиться,употребляй сливочное масло,сметану,хлеб,мучные изделия,рис,картофель,сладости,конфеты,шоколад,желе,желтки,так как они высококалорийны и богаты легкоусвояемыми жирами.Полезны орехи-грецкие,лесные,фисташки и другие.
Физические упражнения должны быть направлены преимущественно на увеличение мышечной массы.Помогают воздействовать на различные мышечные группы занятия аэробикой,атлетической гимнастикой,шейпингом,фитнесом.